Drømmer du om at løbe med andre - så tøv ikke! 

4 løbetrænere og 45 løbemakkere - står klar til at hjælpe DIG. 
Kom og prøv – vi har det sjovt til træning og hjælper hinanden 

Følg os på facebook

 

Mandage & onsdage kl. 17.30 (foran indgangen til Hårlev hallen) 

 Mandage: Programtræning 
 Onsdage: Programtræning niv 1+2 og fælles løb på niv 3 m/farthold

Begge dage starter med fælles "sikkerheds" opvarmning og hygge
 

Vi løber hele året – nye hold starter primo april og medio august  

Er man ikke med fra programstart er man altid velkommen at hoppe ind midt i et forløb 
 

Vi er opdelt i 3 grupper (som du frit kan skifte mellem)

- niv 1 - nybegynder
- niv 2 - kan løbe 15 min
- niv 3 - kan løbe 5 km (opdeles i 2 hold)

Træningen for niveau 1+2 er baseret på 12 ugers programmer. 
 

Niveau 1 (NYbegyndere)

1. & 2. uge  - ca.4x4 min gå & 4x1 min løb 

 Til dig der ikke har løbet før!
 Vi går & løber, så ALLE kan være med 
 

Niveau 2 (kan løbe ca. 15 min)

1. & 2. uge  3+2+2+5 gå & 12+5+12 min løb 
 Vi løber en rute på ca. 3-7 km.

 
Niveau 3 (kan løbe 5 km) 5-10 km løb

Vi løber i grupper med et tempo tilpasset til gruppen
Først løber i samlet ca. 2 km inden vi opdeles i 2 grupper - fokustræning eller fartholder. 

Mandage:

- Fokustræning
- Fartholder (man kan dreje af efter 4 - 6 - 8 og 10 km)

Onsdage:

- Fartholder (man kan dreje af efter 4 - 6 - 8 og 10 km)

Fokustræning - kun niv 3

1. mandag - bakketræning
2. mandag - Hastighed lang
3. mandag - hastighed kort
4. mandag - rolig uge
5. mandag - surprice (kun 4 gange om året)

 

Fartholder

En løber der holder sammenlig på gruppen, selv om alle løber deres eget tempo, men samtidig viser ruten.

Tilmeding.png

klubtoej.pngmedlemslogin.png

Holdleder
Gitte:     5628 7061
Thorjørn: 2120 3823
 

Træner
Jesper    2216 1446
Marie      2083 1717
Henrik    4062 1717
Martin    4091 2656 

 

Pris: 
50 kr. pr måned - kun løb
200 kr. pr. måned - løb og motionscenter
Tilmelding se via STG hjemmeside

Udgangspunkt
Du kan gennemføre træningen uden skader & samtidig ha' det sjovt! 
Kom og vær med
– prøv 3 gange inden tilmelding